[...] jesli tak jak mowisz chcesz masa+sila proponuje zwiekszac stopniowo ciezar i zmniejszac liczbe ruchow w serii. Zobaczysz ze bedzie znacznie ciezej aczkolwiek po regeneracji nastepnym treningu bedziesz mogl juz go podniesc coraz latwiej itp. poprostu proponuje PROGRESS. A a jesli chodzi o to gdzie kupilem to ze sklepu z cuxami bezposrednio.PZDR
DewoNN przeciez wysłałem zapytanie do Redmanna po co kupować dodatkowo kreatyne do Massacry. Nie musze nigdzie pytać, dzięki za odpowiedź. Jednak nurtuje mnie pytanie: czy dobrym połączeniem jest massacra przed treningiem i białko po skonczonym treningu?
w listopadzie zjadłem dwie puchy tego w miesiac, u mnie rozkrecił sie mniej wiecej po 7-8dniach stosowania i smiało go mozna polecac innym uczucie pompy na treningu jak i po jego zakonczeniu bardzo na plus mozna to było smiało porównac do czasów mietka z młodosci. obecnie znowu zaczynam kuracje na tym plus białeczko a o wynikach napisze za [...]
Tak wiem, że przekombinowałem. Wiem już jaki trening mam robić, ale niewiem dokładnie na jaki się zdecydować. Szukając ogólnego zarysu treningu ppl nie znalazłem niestety nic konkretnego na naszym forum. Udało się jednak na innym i wybrałem w miarę interesujący mnie trening. Mam do niego kilka pytań i ewentualnie prosiłbym o modyfikację. PON: Pull [...]
[...] Brzuszki z obciążeniem oraz skrętoskłony z obciążeniem tak samo po 3-10 serii po 15 powtórzeń. Tutaj podobnie jak w poniedziałek. Tylko zastanawiam się, czy w przypadku treningu siłowego na brzuch lepiej dać 1-2 ćwiczenie w większej ilości serii czy pare ćwiczeń w mniejszej. Jakie powinny być odstępy czasu pomiędzy seriami ? Zmieniony przez [...]
ja właśnie nie chcę tak bardzo siłowego treningu jak ten hansa. 16,5lat, po 2 plyometrykach, dużo kosza, chodzę też na siłownię, koło 70cm wyskoku. kiedyś robiłem kangaroohops tak sprawdzić jaki on jest i po 4 tygodniach mogę dobrze się wypowiedzieć o nim, ale jest jedno ale: - w quad jumpsach przy tych przysiadach trudno jest utrzymać opdowiednią [...]
[...] dla mnie maxymalnie dobrze wykonana technika cwiczenia. Trening od początku zapowiadał się dobrze, bardzo szybko pojawiło się moje ulubione mrowienie po wypiciu HP, dziś na treningu była maxymalna koncentracja, wyraźnie czułem każdy ruch, każde powtórzenie jak mechaniczny tłok cm po cm. TO JEST TO ! Na korzyść HP dużo przemawia to że mimo iż [...]
[...] już 1 Cykl HST to zaczynając następny mogę zaczynać nie od 15 a od 10 powtórzeń? TAK - JEŚLI NIE CZUJESZ, ŻE MOŻE WYSTĄPIĆ JAKAŚ KONTUZJA 4.Czy 12 różnych ćwiczeń w jednym treningu (po 3 na każdą grupę mięśniową) po 2 serie to aby nie za duża liczba ? 6 SERII NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚŃ. (3 ĆW. x 2 SERIE) NA JEDNYM TRENINGU HST TO NA PEWNO ZA DUŻO [...]
[...] przedtreningowym,wiec teraz reszta.. Deca stack: po zamieszaniu po wypiciu smak - ORANGE - przypomina troche Xpanda - niestety jak narazie najgorszy z tych 3 (z GF,DS i NOZ) rozpuszczalność - 99% - zostaja jakies dziwne kamyczki tzn.czuc jak sie pije na treningu: 30g CarbBx + ok.300ml wody Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 22:52:28
BPL-G teraz juz o wiele lepiej - wkreciła sie po 2 tygodniach - ale szczerze spodziewałem sie czegos wiecej tj. szybciej - ale pompka jest coraz lepsza z treningu na trening - zobaczymy jak bedzie dalej ok 18.30 wziąłem sie za sprzatanie - wy***any na maxa - nawet nie spojrzałem na zegarek o tuz juz 21 !!!! ...o zesz w morde - ale zanim spojrzałem [...]
No ale docelowo w porzadnym treningu i tak hantle sie pojawia bo to po prostu po sztandze drugi podstawowy przyrzad do cwiczen. Warto sie przelamac i zostawic swoje uprzedzenia w tym wzgledzie wg mnie jesli mysli sie o treningu silowym w perspektywie dluzszej niz nadchodzace wakacje :)
[...] tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry start, po [...]
[...] shake białkowy B23/T2/WW2/117kcal i kropnęłam się w łoże ... średnio zregenerowana wstałam o 15:30 żeby zjeść kawałek dorady z kaszą gryczaną i krojonymi warzywami B32/T3/WW32/kcal 18:00 jajko na twardo z szynką B15/T8/WW1/140kcal 22:00 serek wiejski Pilos B24/T12/WW5/204kcal nie byłam na treningu - bo mam angine :( Jak to poukładać - help
[...] jutro będę poprawiać miskę. Tylko muszę wymyślić co by tu mądrze zjeść. Saida - na razie robię to co pisałam, czyli jeżdżę na rowerze i to nie codziennie. Szukam treningu domowego, niezbyt wymagającego dodatkowego sprzętu na początek (mam hantle 3 kg, gumę i orbitreka w domu z tego chciałabym na razie korzystać). Po wakacjach chcę [...]
Mięśnie brzucha- Paweł Filleborn Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 3 do 4 Ogólna liczba serii - od 9 do 12 Liczba powtórzeń w jednej serii-od 15 do 20 Długość odpoczynku między seriami - około 1 min Preferowane ćwiczenia: - unoszenie nóg na poręczach - 4 [...]
[...] treningi po kolei. Dzisiejszy trening najlepiej określają emotikony: Postanowiliśmy sprawdzić się na konkretniejszych ciężarach, zobaczyć jak pójdzie ale... piątek Do treningu założyłem spodnie które dziś zostały zszyte. Przysiad 10x70kg 10x100kg 8x120kg 5x140kg 3x150kg, tu starałem się robić ładnie, technicznie, dokładnie. Zrobiłem ze [...]
[...] nie rozciągałem pleców, ale myślę że to był mój błąd, B: krzywię plecy w dolnej części siadu, a jednocześnie górną część tułowia mam zbyt wysuniętą w przód, a gdy walczę z maksami, to plecy mam prawie w poziomie. Postaram się zamieścić to na filmiku po następnym treningu, a tymczasem mogę pokazać jak to wygląda na prymitywnym rysunku:
[...] kolanami to zawsze jakoś cienko u mnie bywało. Bywało gorzej, bywało lepiej, chociaż jeszcze nigdy nie udało mi się złapać kontroli w kolanach na 100%. A teraz powrót do treningu czwartkowego. Wyciskanie leżąc: 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60, ten ciężar to była dziecinada, trzeba na pewno coś dołożyć na za tydzień. wyciskanie sztangielek w [...]
CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]
Olimp - Massacra
